Beste bølgelengde for rødlysterapi og optimal helse

Rødlysterapi er en form for LED lys terapi som omfatter en rekke ulike behandlingsformer – alle med litt forskjellige mekanismer og bruksområder. Enten du ønsker å støtte kroppens naturlige helbredelse eller rett og slett forbedre den generelle helsen din, kan det være utfordrende å vite hvor du skal begynne.

Har du bestemt deg for å prøve rødlysterapi, gjenstår likevel spørsmålet: Hvilken bølgelengde gir de beste resultatene?

Forskjellige lysbølgelengder påvirker kroppen på ulike måter, og det finnes mye spennende rødlysterapi forskning som kan hjelpe deg med å ta det riktige valget. Her får du oversikten du trenger for å finne den beste bølgelengden innen rødlysterapi – tilpasset dine mål og din livsstil.

Hva er lysbølgelengde, og hvorfor er det viktig i behandling?

Lys består av bølger, og en bølgelengde er ganske enkelt avstanden mellom to bølgetopper. Jo større avstand, desto lengre bølgelengde. Dette påvirker hvordan lyset oppfører seg — blant annet om det er synlig for menneskeøyet og hvilken farge det har.

UV-lys har de korteste bølgelengdene og kan være skadelig for huden, mens rødt lys har noen av de lengste bølgelengdene og brukes ofte i terapeutiske sammenhenger.

Det finnes ikke én «magisk» beste bølgelengde innen rødlysterapi som passer til alt. Selv UV-lys kan ha terapeutisk effekt, for eksempel mot vinterdepresjon, men brukes sjelden på grunn av helsefarene.

Fargen på lyset bestemmes av bølgelengden, og forskning viser at ulike farger påvirker kroppen forskjellig. I én studie ble det vist at rødt og grønt lys kunne fremme vekst av celler i blodårer, mens blått lys faktisk hemmet cellenes metabolisme. Dette er et godt eksempel på hvor viktig det er å velge riktig type lys for ønsket effekt.

Hva er forskjellen på rødt lys og nærinfrarødt lys?

Når vi snakker om rødlysterapi, er det viktig å skille mellom lys som er synlig og lys som ikke er det. Noen terapeutiske bølgelengder av rødt lys kan sees med det blotte øye, mens andre – som nær-infrarødt lys – ligger utenfor det synlige spekteret.

Generelt påvirker synlig rødt lys først og fremst hudens overflate, mens nær-infrarødt lys trenger dypere inn i vevet og kan nå muskler og ledd.

De fleste moderne apparater for LED lys terapi kombinerer disse to typene lys for best effekt. Synlig rødt lys har vanligvis bølgelengder mellom 600 og 650 nanometer, mens nær-infrarødt lys strekker seg fra 650 opp til rundt 1100 nanometer.

Flere studier har vist at denne kombinasjonen gir ekstra gode resultater. En undersøkelse viste at intranasal bruk av både rødt og nær-infrarødt lys kunne redusere allergisymptomer. Andre forskere har brukt ulike frekvenser til å stimulere ben- og tannregenerering.

Apparater som FlexBeam benytter seg av disse prinsippene og kombinerer rødt lys (625–635 nm) med nær-infrarødt lys (810–850 nm) for å gi målrettet behandling med optimal effekt.

Hva er behandling med fjern-infrarødt lys?

Rett utenfor det synlige røde lyset finner vi det infrarøde spekteret. Dette strekker seg fra rundt 700 nanometer helt opp til 1 millimeter. Avhengig av bølgelengde deles det inn i nær-infrarødt lys, mellom-infrarødt og fjerninfrarødt lys.

Jo lengre bølgelengden er, desto dypere kan lyset trenge inn i kroppen. Samtidig vil de lengste bølgelengdene også produsere mer varme.

Behandling med fjern-infrarødt lys brukes ofte i infrarøde badstuer. Her er det ikke lysets energi som stimulerer helingsprosesser, men varmen som produseres av lampene. Dette skiller seg fra vanlig badstu, som gjerne bruker damp eller oppvarmede steiner som varmekilde.

Selv om infrarøde badstuer kan gi helsefordeler, finnes det også enkelte risikoer du bør være klar over. Har du underliggende helseplager, bør du alltid rådføre deg med lege før du tar i bruk slike behandlinger.

Husk også å drikke godt med vann og ikke overdrive bruken. Overdreven eksponering kan føre til dehydrering eller, i sjeldne tilfeller, termiske skader.

Hva annet bør du se etter i et rødlysapparat?

Selv om bølgelengde er avgjørende, er det ikke det eneste som teller når du skal velge et apparat for rødlysterapi. For å få best mulig effekt, bør du også vurdere følgende faktorer.

Type apparat

Rødlysterapi finnes nå i mange ulike former – fra små, kosmetiske ansiktsmasker til store paneler med kraftige lysdioder. Klinikker bruker ofte apparater med høyere effekt, som brukes sjeldnere. For hjemmebruk er det vanligere med kompakte enheter som kan brukes daglig.

Noen paneler er laget for generell bruk, mens andre – som FlexBeam – er fleksible og kan plasseres direkte på kroppen. Dette gir målrettet behandling og raskere resultater.

Energitetthet

Energitetthet (målt i J/cm²) er nesten like viktig som bølgelengde. Optimal energitetthet gir gode resultater selv ved kort behandlingstid. Generelt bør ikke energitettheten overstige 100 J/cm². Hvor mye som er ideelt, avhenger av behandlingens type og varighet.

Irradians

Irradians angir hvor mye lysenergi som treffer huden per sekund og per kvadratcentimeter (mW/cm²). For effektiv LED lys terapi, bør du velge et apparat med en verdi mellom 20 og 200 mW/cm². Det er kombinasjonen av bølgelengde, energitetthet og irradians som avgjør hvor effektiv behandlingen blir.

Det finnes mye god informasjon og rødlysterapi forskning, men ikke la deg overvelde av detaljer. Den viktigste faktoren for effekt er at du bruker apparatet regelmessig. Det beste rødlysapparat for deg er det du faktisk bruker – og som passer inn i hverdagen din.

Konklusjon: Slik finner du den beste bølgelengden innen rødlysterapi

Når du skal velge et apparat for rødlysterapi, er bølgelengde, energitetthet og irradians alle viktige faktorer – men det er helheten som teller. For mange vil en kombinasjon av synlig rødt lys og nær-infrarødt lys gi best effekt, fordi lyset da både virker på hudoverflaten og dypere vev.

Studier innen rødlysterapi forskning viser at riktig bruk av lys kan støtte alt fra restitusjon og smertelindring til hudhelse og energinivå. Men for å få resultater, må behandlingen være praktisk å gjennomføre.

Det viktigste er derfor ikke å finne den perfekte spesifikasjonen, men å velge et apparat du faktisk vil bruke jevnlig. Den beste bølgelengden innen rødlysterapi er den du klarer å integrere i din hverdag.