4 påviste måter infrarødt lys kan øke utholdenheten din

Kroppen din vet ofte best, og den vet hvordan den skal reparere seg selv. Også når du prøver å øke utholdenheten din. 

Men noen ganger, av forskjellige grunner, har ikke kroppen ressursene som trengs til å gjøre dette effektivt. Her kommer infrarød lysbehandling inn. Noe av det beste med “rødlysterapi” er at den gir kroppen din energien den trenger til å fikse de tingene som trenger å fikses.

Ved å gi kroppen mer energi, levert på mest mulig naturlig måte, hjelper faktisk infrarød lysbehandling deg med å hjelpe deg selv.

Den samme logikken gjelder når du prøver å øke utholdenheten din ved hjelp av lysbehandling. Hvis du trener, vet du nok allerede hva som må til for å øke utholdenheten din:

• Juster kostholdet ditt
• Velg de beste kosttilskuddene
• Hold deg hydrert
• Organiser treningsøktene dine

Infrarød lysbehandling hjelper deg med alle disse tiltakene og gjør dem mer effektive. Du kan øke innsatsen din og gi utholdenheten et løft ved å tilføre rødt og nær-infrarødt lys.

La oss se på forskningen bak hver av disse elementene fra listen ovenfor.

1. Infrarød lysbehandling forbedrer næringsopptaket

Ernæring spiller en viktig rolle i ethvert idrettsopplegg, uansett hva målet er. Forsøk på å øke utholdenheten er ikke annerledes. Det er en bestemt måte du bør spise på for å sikre bedre resultater.

Ekspertene anbefaler å velge riktige mengder for hver av hovednæringsstoffene, men også å være oppmerksom på når disse næringsstoffene brukes. For eksempel er det forskjellige anbefalinger for karbohydrater før, under og etter høyintensitetstrening. Det er lignende anbefalinger for proteiner, fett og andre næringsstoffer.

Hver av disse næringsstoffene spiller en viktig rolle – Karbohydrater gir nødvendig glykogen for å fungere som drivstoff for musklene dine. Når glykogenet fra karbohydratene dine er utmattet, går kroppen din over til fettdeponiene dine for drivstoff. Dette er ikke like raskt eller effektivt som å brenne karbohydrater, men det er like viktig.

Slik kan lysbehandling hjelpe: Røde og infrarøde LED-er kan øke syntesen av glykogen og adenosintrifosfat (ATP). Hvis du kan gjøre glykogensyntesen mer effektivt, forbedrer du i grunnen effektiviteten til musklene dine. Dette kan hjelpe deg med å tåle mer anstrengende øvelser over lengre perioder.

2. Infrarødt lys forsterker virkningene av kosttilskudd

Det finnes flere velkjente triks som maratonløpere bruker for å øke sin utholdenhet og styrke. Disse inkluderer koffein, drikker med, karbohydrat-elektrolytter, proteinberikede karbohydrater, aminosyrer, kreatinmonohydrat, beta-alanin, og mange flere.

Det er forskjellige mekanismer som disse tilskuddene bruker for å hjelpe deg med å øke din utholdenhet, men det som er felles for alle disse strategiene er det faktum at du må innta dem. Hvis tarmen din ikke fungerer på et veldig høyt nivå, vil du ikke utnytte kosttilskuddene du bruker fullt ut.

En av de mest utforskede virkningene av rød og nær-infrarødt lys er effekten på mikrobiomet i tarmen vår. Røde og nær-infrarøde LED-lamper kan balansere de gode bakteriene i tarmen din og forhindre overvekst. Med andre ord kan infrarødt lys hjelpe tarmen din å jobbe på et optimalt nivå, noe som er den eneste måten for kroppen din å ta opp kosttilskuddene du inkluderer i kostholdet ditt.

I tillegg til denne fantastiske effekten, er det også synergistiske og komplementære effekter til kosttilskuddene.

For eksempel kan beta-alanin redusere akkumuleringen av melkesyre i blodet, noe som betyr at muskeltretthet er forsinket. Samtidig kan rødlysterapi hjelpe kroppen din å metabolisere laktat og kreatinkinase-nivåer raskere.

Dette betyr at mens beta-alanin reduserer de allerede eksisterende nivåene av serum laktat, hjelper rødlysterapi kroppen din å redusere disse nivåene enda raskere. Den perfekte kombinasjonen som trengs for å utsette muskeltretthet.

3. Infrarødt lys forbedrer virkningen av god hydrering

Å være ordentlig hydrert er et av de viktigste elementene for å bygge utholdenhet og styrke. Vann er nødvendig for å regulere kroppens temperatur, men også for å fjerne avfall.

I tillegg til disse viktige faktorene, hjelper vann også til med å skape demping for leddene våre mens vi løper, for å forhindre skader. Dessuten er en av de viktigste effektene av hydrering at det gir energi til cellene våre.

Vann er nødvendig for produksjonen av adenosintrifosfat (ATP), som faktisk er cellenes drivstoff. Rødt og nær-infrarødt lys hjelper denne prosessen og gjør den mer effektiv.

4. Infrarødt lys forbedrer treningseffektiviteten din

Det er mye bevis for at rødlysterapi hjelper deg med å trene smartere og få bedre resultater. Lignende mekanismer ligger bak forsterkningen av treningsresultatene for styrketrening og utholdenhetstrening. Infrarødt lys hjelper dem alle.

Hvis vi endrer fokus til treningsøkter som skal øke utholdenheten, er det lett å se at økning av muskelstyrke og utsettelse av muskeltretthet er to avgjørende elementer.

Igjen dekker rødlysterapi alt det grunnleggende og hjelper deg med å trene på en måte som er mer effektiv, og resultatene kommer raskere. Ifølge en metastudie om effekten av rødt og nær-infrarødt lyst på menneskemuskler, har det blitt påvist at det hjelper alle faktorene som er nødvendige for å øke utholdenheten:

i) forebygging av muskelskade etter trening, inkludert forsinket muskelsårhet (DOMS); og ii) økende kapasitet for muskelarbeid, forbedring av tretthetsmotstand, funksjonell og idrettslig aktivitet, og fremskynding av restitusjon etter trening.

Rødlysterapi for muskelvev: en fordel i idrettsprestasjon?

Resultatet av denne studien er at det er flere positive enn nøytrale og negative resultater av rødlysterapi på de ovennevnte faktorene. Forfatterne går så langt som å stille spørsmålet om bruken av rødlysterapi bør reguleres av den olympiske komité. Men for nå er det helt lovlig, trygt og tilgjengelig for alle å bruke.

Rødlysterapi kan med andre ord gi deg konkurransefordelen du var ute etter. Du bør imidlertid inkludere det i din vanlige rutine for maksimal effekt.

Dette er ikke alltid enkelt når du bruker mesteparten av fritiden din på å planlegge og tilberede gode, næringsrike måltider, og holde deg oppdatert på ditt treningsregime.

Derfor bør du være nøye med å velge det beste apparatet for deg selv. Hvis du velger en bærbar enhet som du kan tilpasse kroppen din og fremdeles få effektene av et stort, stasjonært panel, kan du enkelt gjøre rødlysterapi hjemme mens du driver med andre ting.

Du kan ha den på mens du jobber, lager mat, og til og med mens du trener. Med dette i bakhodet er FlexBeam et godt valg som din bærbare enhet. Den tilbyr fleksibilitet og allsidighet uten å gå på akkord med kraften som skal til for effektiv behandling, og gir deg alle fordelene med rødlysterapi i en enhet.

Finn ut mer om FlexBeam og hva annet den kan gjøre for deg.